lęki i fobie

Polecam Wam te książkę z czystym sumieniem. Jest bardzo ale to bardzo pomocna.

dla kogo? dla ludzi, którzy odczuwaja niepokój, ciągły lęk, mają różne fobie (społeczna, agorafobia) i cierpią na napady paniki.

Spis treści

cz. I Lęk przed lękiem

rodzaje zaburzeń lękowych, co jest przyczyna zaburzeń, zaburzenia a alkohol, korzyści z dotrzegania nowych perspektyw, co oznacza powrót do zrowia.

cz.2

rozwiązanie problemu: podejście poznawcze

autoterapia, zaakceptowanie choroby, wewnętrzny dialog, przyzwolenie na odczuwanie lęku, odprężnie, utrata kontroli, podjęcie ryzyka, dopuszczanie katastoficznych myśli, przyznanie sie do zaburzenia, efekty aututerapii, niepowodzenia, zdrowie i upływ czasu, myśli o nadchodzących atakach, uświadomienie sobie wewnętrznej siły, otwracie sie na innych,

cz.3 podjęcie ryzyka

cz.4 informacje końcowe

jak dbac o siebie, organizowanie grup wsparcia, bibliografia